Надёжный способ
Иногда на улице, ко мне обращаются с вопросом:
- Извините, у вас закурить не найдётся?
Я улыбаюсь и отвечаю:
- Нет, я давно не курю и вам не советую!
- Наверное, мало курили?
- Нет, по две, три пачки сигарет в сутки.
- Значит у вас сильная воля! А у меня такой нет, и я не могу бросить.
Когда у нас есть время, беседа продолжается. Но чаще всего, на этом заканчивается. Мне захотелось поделиться своим опытом отказа от табака.
Курил я давно и много. Советы и способы бросить курить слушал от некурящих людей, читал в популярной литературе, но все они оказывались малоэффективными и действовали не долго. Во время застолья, после жаркого спора, во время ночной работы, рука тянулась к сигаретам или к закуривающим друзьям. Желание бросить курить усиливалось на словах, но росло на деле. Количество сигарет, выкуренных за день, неизменно увеличивалось. Однажды на железнодорожном сайте Интранетета нашёл электронную книжку «Лёгкий способ бросить курить». Книга была написана Шведским писателем и переведена на русский язык. Читалась она нудно, хотя была не очень большого объёма. Вероятно, человек, переводивший её на русский язык, не имел понятия о смысловом переводе, а каждое предложение переводил дословно. Прочитал её только за неделю. Искал в книге, и не находил, нужного рецепта отказа от курения. Всё это было давно знакомо и даже опробовано.
Критиковались способы отказа от табака: применение никотинового пластыря или жвачки, постепенное уменьшение сигарет до минимума, применение электронной сигареты. Казалось, что книга не оправдала моих надежд. Волю она не развивала, надёжной технологии не давала. Мысль о секрете, заложенном в книге, не давала покоя, хотя и не останавливала руку с сигаретой. Но через несколько дней, мне открылась принципиальная суть повествования.
НУЖНО НЕ БРОСАТЬ КУРИТЬ, А СТАНОВИТЬСЯ НЕКУРЯЩИМ.
В первом случае ты лишаешь себя табака. А во втором – приобретаешь свободу от этой зависимости. В первом случае на тебя действует лозунг: «Запретный плод – сладок!» А во втором: «Свобода – всего дороже!» При ограничении себя в чём-нибудь, испытываешь очень сильную тягу именно к этим продуктам или действиям. В стремлении приобрести, что тебе пока недоступно, ты готов идти до конца.
Я определил день, с которого стану некурящим, и стал им. Не могу сказать, что меня не тянуло закурить, но останавливала мотивация поступка: «Если уже стал некурящим, зачем снова лезть в кабалу этой зависимости?» Успех меня окрылил, и я стал шире пропагандировать свой опыт. Предлагал друзьям и знакомым отказаться от табака. Начать с мотивации поступка. Для этого просил их составить список того, что приобретаешь, став некурящим:
- свежее и лёгкое дыхание
- избавление от надсадного утреннего кашля
- приятный запах одежды
- хороший цвет лица
- нормализацию давления и пульса
- красивую белозубую улыбку
- дополнительный доход от экономии на сигаретах и жвачке.
- улучшение интимной жизни
- и другие факторы, которые считаешь необходимым упомянуть.
При составлении списка, обязательно просил конкретизировать мотив. Для кого, или чего это делается. А при подсчёте экономии денег, проводить расчёт на месяц и год. Для большей убедительности перевести денежную сумму в материальный эквивалент: бытовую технику, запчасти, литры горючего, килограммы мяса, рыбы, детского питания, подарков своим близким.
На следующем этапе мотивации к здоровому образу жизни, старался развеять мифы о пользе табака, и его относительной безвредности.
- Курю, снижаю вес! – расхожее заблуждение.
Вспомните премьер-министра Великобритании, Уинстона Черчилля, курившего постоянно толстенные сигары. О его тучности ходили легенды. Действительно, никотиновая кислота способствует расщеплению жиров и необходима организму в обмене веществ. Но она содержится и в других продуктах, например в баклажанах.
Сравнивать кислоту, которая вырабатывается из никотина, с той, что содержится в овощах, всё равно, что сравнивать белые кристаллы лимонной кислоты со спелым лимоном. Человек, который бросил курить, начинает быстро набирать вес не потому, что у него отпускаются какие-то тормоза. У него просто повышается аппетит и улучшается обмен веществ. Некоторые вещества действительно поступали с табачным дымом и перестали вырабатываться в нашем организме. Представьте себе строительную площадку, на которой стоит исправная бетономешалка со всеми необходимыми компонентами. А на объект постоянно привозят готовый бетон. Заставить рабочих готовить бетон на объекте, можно только после прекращения поставок. Вот и в организме нужно некоторое время, чтобы перестроиться. Но это совсем не страшно и легко переносимо. На короткое время может возникнуть дефицит. Нехватку веществ, клетки организма ищут в пище, и дают мозгу команду на поиск. Представь себе, что тебе очень хочется изюму, а у тебя только батоны с изюмом. Так сколько же тебе нужно съесть теста, чтобы удовлетворить потребность в изюме? Вот именно! А не использованные углеводы будут отложены про запас. Индийские йоги не курят, но их тело сухое и гибкое. Занимаясь дыхательной гимнастикой и физическими упражнениями, вы не только сохраните прежний вес, но и можете его уменьшить. Просто нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Многие замечали, что после обычной сигареты, человек успокаивается. Эффект такого воздействия на организм скрыт не в табаке. Такой же эффект можно получить, выпив немного чистой воды комнатной температуры, выполнив короткий точечный массаж или процедуру суджок терапии на пальцах. При активном воздействии на организм новым раздражителем, отличающимся от предыдущих, организм переключается на последнего, а предыдущий отключается.
Табачный дым содержит много угарного газа СО, который быстро поглощается красными кровяными тельцами. Они теряют способность переносить кислород клеткам. Наступает кислородное голодание. Организм реагирует на это повышением кровяного давления и расширением сосудов. Такой толчок и воспринимается за эффект прилива сил и крови. Но он очень кратковременный. С каждой новой сигаретой отравление становится всё глубже. Продукты распада, вызванные кислородным голодом, а также созданные организмом из табачных смол и клеток крови, способны полностью забить капилляры и привезти к некрозу тканей, в том числе клеток мозга.
Когда ребёнок появляется на свет, он делает первый вдох, его альвеолы лёгких раскрываются, и он издаёт первый крик. Альвеолы являются стимуляторами деления клеток во всём организме. Благодаря им, количество новых, нарождающихся клеток во всех органах значительно превышает количество отмирающих. Человек, постоянно растягивающий свои лёгкие дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой, долго не стареет. Вот, одно из упражнений.
Примером сохранения молодости могут служить многие известные певцы и певицы. У некоторых людей, занявшихся такой гимнастикой, пропадала седина, и начинался процесс регенерации кожи. Если человек курит, то его альвеолы лёгких быстро теряют способность делиться и человек перестаёт расти. Остаётся маленьким по росту и своему развитию. В то время, как его кожа быстро начинает стареть. Количество отмирающих клеток опережает количество нарождающихся. Он не взрослеет, а просто становится маленьким старичком.
Вывод напрашивается сам собой: «ТАБАК ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ ТОЛЬКО ТЕМ, КТО ИМ ТОРГУЕТ»
Не обманывай себя постепенностью процесса. Ещё никто не умер и не сошёл с ума от процесса резкого отказа от табака. С каждым днём ты будешь чувствовать себя всё лучше. Ты не бросаешь курить.
ТЫ СТАНОВИШЬСЯ НЕКУРЯЩИМ!
Если ты стал им, то не делай попыток вернуться в кампанию курящих. Не смотри на них с завистью. Смотри на них с сочувствием. Пусть они тебе завидуют. Очень много великих и талантливых людей унёс от нас табачный дым. Они не могли вовремя остановиться. А ты сможешь. Удачи тебе в жизни и любви!
С такой коротенькой лекцией я выступал перед многими аудиториями и людьми. Люди задумывались, а потом становились некурящими.
Однажды приехал к родственникам в деревню. Хозяин дома, ещё не старый по годам, сильно болел. Его верная супруга совсем извелась, ухаживая за больным.
- Хотя бы не курил, может быть, и поправился!
В избе было, действительно, сильно накурено. Я стал читать свою знаменитую лекцию, пытаясь мотивировать больного на отказ от табака. Казалось, Кузьмич внимательно слушал, но едва я закончил, громко пробурчал:
- Только одна радость осталась, покурить от души. А с радостью, может быть, и оклемаюсь.
- Не оклемаешься, а окочуришься, если курить не бросишь! Докторша твёрдо сказала, когда приходила вчера! – ввязалась в разговор бабушка.
- Много они там понимают, докторши! У них одни таблетки от всех болезней: и от головы, и от живота, и от ломоты в спине и суставах. Могут одну на 4 части расколоть и четверым дать.
- Это вы на рыбалке сухое горючее на четверых делили, когда водка и самогонка закончились, а у докторов всё по науке.
- Утомила ты меня! Лучше дай покурить!
- Куда курить! В избе и так чаду, хоть топор вешай! Опять занавески пожелтели, опять стирать надо!
- Это у Ивана Царевича лягушка в царевну превратилась, а у меня была «жабой», «жабой» и осталась! – вздохнул Кузьмич и отвернулся к стенке.
- А ты забыл, что из-за его глупости, она к Кощею Бессмертному в царство попала. Впрочем, и я тоже. Дошёл совсем, исхудал, ничего не жрёт, только курит! – вздохнула баба Маруся, смахнув слезу углом передника, - Хоть ты помоги, чем можешь!
Я, действительно, не знал что делать. Решение пришло неожиданно, и оттуда, откуда не ждали.
В избу пришёл столяр Матвей и «бухнул новость» прямо с порога:
- Я к дочке на два месяца уезжаю! Она у меня по швейному делу мастерица. Обещала мне бушлатик новый к зиме сшить. Хочу тебя, Кузьмич обмерить.
- Ну, обмеряй и меня! Может и мне обновка сгодится!
Матвей достал складной метр и стал снимать мерку.
- Как-то странно ты мерки снимаешь! Неужели твоя дочка такая мастерица, что по двум измерениям бушлат смастрячит?
- Дочка мне бушлатик изготовит, а тебе я сам выстругаю!
- Ты на что намекаешь?
- Я не намекаю, я планирую! Докторша сказала, что если курить не бросишь, больше месяца не протянешь! А здесь, в округе ни одного столяра, кроме меня нет. Я на два месяца уеду, некому будет гроб сделать.
- Ах ты, чёрт бородатый! Да, я ещё тебя переживу! – заорал Кузьмич, вскакивая с кровати, - И курить больше не буду!
Матвей выскочил из избы, как ошпаренный.
- Маруся, весь табак в печку, а мне настойки восковой моли и квашеной капусты на закуску.
Бабушка метнулась в кладовушку и подала мужу то, что он просил.
На следующий день я уехал. Дед проводил меня до калитки, пока бабушка ставила вариться в русскую печку чугунок с борщом.
Накануне Нового года я снова побывал в деревне. В морозном воздухе далеко раздавались удары колуна по деревянным чуркам. Каково же было моё удивление, когда в дровоколе узнал Кузьмича.
Он широко улыбался.
- Отдохни! Перекури маленько!
- Да я не устал! А курить не хочется! С тех пор работаю без перекуров. Вот эти 20 чурок расколю, и буду складывать поленницу. А ты пока проходи, хозяйка пироги печёт.
В избе было чисто, уютно и совсем не пахло табаком.
Произведение публиковалось в:
Страница автора на proza.ru